dieta na

Witam wszystkich którzy zdecydowali się odwiedzić mój dziennik , będzie on prowadzony systematycznie o ile czas na to pozwoli. Głównym powodem założenia dziennika jest świadomość tego że ktoś będzie miał wgląd na to co robię jak się odzywiam jak trenuje z czym się wiąże krytyka ,korekty oraz bardzo cenne dla mnie porady ,na ogół bedzie będzie [...]

[...] caly ten czas biegalem zaczynajac od 1km, a dochodzac do 6km:D Lecz caly czas to nie bylo to co mnie zadowalalo. 7 grudnia 2009 wystartowalem z silownia i moja pierwsza dieta. Wszystko bylo pieknie ladnie az do czasu kiedy to sie nie zatrulem i 1,5 miesiaca na silowni szlak trafil. Po chorobie na okolo 2 tyg. pozwolilem sobie na jedzenie [...]

[...] - barki, przedramię W każdy dzień ćwiczę również brzuch (3 różne ćwiczenia po 3 serie każde w odstępach 30 sekundowych, w sumie około 500 powtórzeń na jeden trening). Moja dieta: Na rowerze trenuję średnio 3-4 razy w tygodniu po 1,5-3h w zależności od chęci. Dieta jest na razie rozpisana bez uwzględnienia treningów na rowerze. Czy ktoś mógłby [...]

[...] chleb razowy Wartość ok. 300kcal. Ok. 19.30 Tunczyk w wodzie, kasza jaglana, kukurydza konserwowa, pomidor, ogórek Wartość ok.430kcal. 22.00 Ser twarogowy półtłusty Cała dieta jest oczywiście wyliczona do mojego zapotrzebowania, posiłek przed treningowy jest o 16.00/17.00 a potreningowy 19.30 Co do treningów głównie jest to siłownie [...]

[...] nie wiem jak je chapnąć , ćwiczenia aerobowe wiele mi nie mówią…, a tym bardziej że mam szczupłą budowę ciała, odchudzanie wydaje się być absurdalne… To samo z dieta to też jest dla mnie nie wyobrażalnie trudne …a środki finansowe są ograniczone także na frykasy nie mam co liczyć;] ...a chcialby, [...]

Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] się ten spór - nie wiadomo. Jedno jest pewne - choćby dlatego, że dotyczy biznesu wartego miliardy dolarów - będzie długi i burzliwy. Wydaje się , że narazie najrozsądniejszy głos w dyskusji należy do zwolenników tezy, iż najzdrowsza jest poprostu odpowiednia dieta bogata w naturalne witaminy pochodzące z warzyw i owoców. pozdrawiam Mariusz987

[...] do tego 30 min biegu na bieznipo kazdym treniingu z tentnem okolo 150 przerwy miedzy seriami do minuty miedzy cwiczeniami do 1,5 minuty suplementacja bialko aminokwasy dieta nisko kaloryczna do okolo 1000-150 kalorii do tego clenobuterol przez ostatnie 6 tyg efekty fat procentowo spadl z 20% na 14% ciezary procentowo wachaly sie miedzy [...]

wiek: 17 wzrost: 172 waga: 75kg staż treningowy: już ok 2 lata aczkolwiek poważnie podchodzę do sprawy od ok. 4 miesięcy.. wcześniej nie było diety, ćwiczenia były często źle wykonywane suplementacja: monohydrat kreatyny (rano 5g, po treningu 5g), Omega-3 (rano, po śniadaniu), kompleks witamin i minerałów (rano, po śniadaniu), czasem dla [...]

Cześć! Jestem Ola, mam 19 lat i pod opieką Martuccy będę tu prowadzić do stycznia (jeśli dożyję %-)) dziennik konkursowy. Trenuję od około roku, choć za sobą mam już różne głupie przygody dietetyczne. Niemniej jednak, teraz w głowie jest już poukładane, więc mam nadzieję przez te 3 miesiące dać z siebie jak najwięcej. To teraz konkrety: PLAN [...]

Witam! Na wstępie coś o sobie napiszę. Nazywam się Kuba mam 26 lat z zawodu jestem kucharzem, aktualnie pracuję na kuchni w hotelu. Styczność z siłownią miałem jakieś 1.5 roku temu wytrwałem na niej 4 miesiące, niestety zawirowania z pracą i w rodzinie uniemożliwiły mi dalsze trenowanie. Znalazłem dobrą pracę blisko domu jest czas jest motywacja i [...]

1.WIEK:34 2.WAGA:86 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako [...]

Witam. Zakładam ten dziennik aby kontrolować dietę i swoje postępy. Cel to masa (wiem ze jest dość tłusto ) Odstawiamy cheat meal i nap*erdalam równo. O mnie: Imie Michał wiek: 19 lat Waga:79kg Wzrost 173 jest w dowodzie.(naciągane?) Ćwiczę już jakiś czas. (wcześniej siłownie łączyłem z SW). Trenuje na najstarszej siłowni w mieście z najlepszym [...]

[...] o 7,10,13,16 i ok20 Niestety teraz jestem na zwolnieniu i pewnie 7 wypadnie przez najbliższe dwa tygodnie. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Moja dieta nie jest tak do końca skuteczna, ponieważ niestety ostatnio nie potrafię trzymać samodyscypliny. Mam czasami napady głodu i wtedy wciągam wszystkie słodycze jakie są w [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* dieta w innym temacie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: brak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA, Kreatyna 1250 olimp. [...]

Cześć, Zakładam nowy temat . Mam 24 Lata, ogólnie sprawny fizycznie , zdolny do ciężkich treningów Wcześniej ćwiczyłem intensywnie ok połtora roku z 1 przerwą, od 3 miesięcy ( brak kasy, praca , rodzina) na siłowni ok 2 razy wtygodniu +koszykówka, basen itp. Moim celem jest siła ( nie trening typowo silowy ) organizmu i wszechstronność , [...]

Witam, tak jak w temacie przechodzę na redukcję i potrzebuję pomocy z doborem stacku kreatynowego i spalacza tłuszczu. Dodam, że jest to moja pierwsza redukcja. Posiadam zbilansowaną dietę z fabryki siły (masę też robiłem z ich dietą i jestem bardzo zadowolony!). Ogólnie z dietą i suplementacją masuję od 9 miesięcy i stwierdziłem wraz z [...]

Witam :) Moje pytanie jest proste - po prostu chcę schudnąć. Przeczytałam większość Waszych poradników, jednak nic nie przychodzi mi do głowy i szczerze mówiąc - czuję się trochę zagubiona. Zacznijmy od tego, że w wakacje trochę mi się przytyło - klasyczne jo jo. Żebym tylko była na diecie z własnej woli... Jakiś czas temu schudłam 20kg w około [...]

[...] tłuszczem. około 1,5 - 2 miesiące temu, stwierdziłem że muszę zrzucić zbędny tłuszczyk. dalej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, z tym ze zacząłem się zdrowo odżywiać. nie jakaś dieta, ale po prostu bez fast foodów, nie jadłem na noc. kolację jadłem nie później niż o 19 a później ewentualnie przegryzłem jakieś warzywo czy owoc. Posiłki co minimum 3h [...]

[...] pierwszy cykl, jest to h-drol 50/50/50/50/50/50, pewne źródło. Być może pod koniec cyklu podbije na dwa tygodnie do 75mg per dzień, osłonki są, heparegen, bcaa jest, dieta jest ale mam parę pytań odnośnie cyklu. 1. Dieta - czy 3g białka to optymalna ilość? Zazwyczaj ludzie piszą o ilości na SAA, jak to jest z ph? Mniej? Nie jestem co do [...]